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ピラティスで下半身をシェイプアップ下半身でお悩みの方に嬉しいピラティスを教えます。まずはじめるときにピラティスの基本となる姿勢をとります。そこで骨盤を床についた状態にして鼻で深呼吸をします。そしてピラティスの基本となる姿勢でゆっくりと息を吐いて股関節から足を回します。
「気をつけたいのは呼吸法。ピラティスの呼吸法は肋間（ろっかん）筋呼吸といい、肋骨を広げるように息を吸って、開いた肋骨を閉じるような感覚でゆっくりと吐きます。腹式呼吸とは違い、おなかはずっとへこませたままですよ」 パンツをすっきり着こなせるヒップライン＆美脚を目指して、毎日続けてみてね。
ピラティスっていったいどんなのでしょうね？
なんでもピラティスはドイツの看護士さんが考え出したというバレエやヨガを取り入れた柔軟エクササイズのようなのです。 素敵な美貌や体型の維持といっしょにできる、健康感あふれる爽やかな暮らしの実現。 あなたの心身を明るく快適に開花させる、それがピラティスの大きな魅力です。 ピラティスを考案したドイツ人看護士Joseph.H.Pilatesは幼少のころ病弱で大変悩んでいたそうです。 ピラティスは、このエクササイズを日常生活に自然と合うように考案しました。特に腹筋力の構築には最大の重点がおかれ、からだのそれぞれの筋肉が相互作用をもってスムーズに機能するように、理学的な観点からプログラムされています。そのひとつの効果が、病気やケガなどの予防です。ピラティスを体験すれば、誰もが自分の身体に対して、それまでとは違った考え方を持つようになりますよ。
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